お茶の水カイロプラクティック
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背部痛 神経痛 顎関節 O脚 手足の痛み等の慢性的症状が何故良くなるのか。

お茶の水カイロプラクティックは地域NO1を目指します。既存のカイロプラクティックや整体では改善
する事が難しい上部胸椎の根本問題を改善出来るDRTと言う独自のテクニックを開発しご提供しています。
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お茶の水カイロプラクティック
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東京都千代田区御茶ノ水の整体院
お茶の水カイロプラクティック
院長 上原 宏
東京都千代田区神田駿河台3ー5ー15
荒井ビル4階
TEL 03−5280−0855
 予約はかんたん。HP見たでOK!
受付時間10:00〜1:00 2:00〜
7:00(土曜日4じまで)日曜祝日定休

東京千代田区御茶ノ水の整体院
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H25 8月28日の昼ごはんです。


お茶の水カイロプラクティックで昼ごはんを食べました。

健康管理の為、野菜ジュース500ccだけです。

平日の炭水化物摂取は1日1食だけにしております。


今朝の体重は57.7キロです。

57キロ台キープです。

私の規定体重は59キロ台です。

最近の記録体重は55.0キロです(H24、5、28)

帰宅後体重は57.9キロでした。

就寝前体重は58.8キロです。

就寝前体重の割りには落ちてないですね。


今日の朝ごはんは、野菜ジュースです。


昨日の晩ごはんです。

恒例の野菜サラダです。

最近しらすおろしも恒例になってきました。
体が何かの成分を欲しているのでしょうね!

ダイコンの赤出汁です。
絶品でした!これでごはん食べたら最高ですね。

なすとピーマンと肉の野菜炒めです。
これも抜群でした!


昨日は、晩ごはん何も食べないでダイエットしようと思いました。

でも、無理でした。

1人だけなら、ごはんも食べずに寝ちゃえばいいのですが、

家族が美味しそうな食事しているので絶食は無理でした。


その代わり、ある程度ダイエットは頑張りました。

昼二郎さんに行っているのになんでこんなにお腹減るのかなぁ〜と思いました。

多分、必要な野菜が足りてなのだと思います。

だから、しらすおろしも食べたいのかもですね。


今日は、朝、昼ダイエット頑張って、夜は家で食事します。

もう晩ごはんは頼んでます。

しかし、自分の食べたい物がいつも同じって言うのも面白いですね。

好きなものずっと食べていたいのですが、最近はダイエット的なものですね。


何も気にしなければ、昼夜二郎さん食べたい位です。

流石にそれでは、体に負担がかかっちゃいますね。

なので、普段ダイエット頑張って、週1、2回位でしょうか?

それでも、多過ぎかもですね。


体重が落ちない、または規定体重をオーバーが続けば、

二郎さんも行けないですね。

なので、普段の節制はとても大切です。

それに、ダイエットは楽しいですよね!


と言えるのは、上手く行っているからでしょうね。

これが、体重が落ちなくなるとかなり辛いかもです。

自分なりに、何が原因かすぐわかるようにする事が大切です。

その為には、1日3回以上体重計で定点計量が必要です。


毎朝トイレ後、帰宅直後、就寝前と私は3回は量ってます。

そうすると、いつ食べ過ぎたのかもきちんとわかります。

食べ過ぎたときは、その分何処かで頑張らないとですね!

ちょっと増えた時が一番落としやすいのです。


何百g単位で気にする事が大切です。

1キロ単位で増えた時は要注意です!

キロ単位はかなり落としにくいです。

それを、無視する事が、既にリバウンドの始まりです。


ダイエットとは、ある程度決まった量を食べると言う事です。

それを、私は1週間分で調整しております。

1週間分の食事量を1日ごとに調整すればダイエットも簡単です!

口で言うほど簡単でないのがまた面白いところですね。


大切な事は楽しみながら長く続ける事だと思います。

体重管理は健康の基本だと思います。

予防による健康の実現の為にはダイエットもとても大切です。

皆様もダイエットを意識されるとよりよい健康の実現に繋がると思います。

日時:2013年08月28日 13:48

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東京都千代田区御茶ノ水の整体院
お茶の水カイロプラクティック院長 上原 宏
東京都千代田区神田駿河台3ー5ー15荒井ビル4階
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