お茶の水カイロプラクティックで昼ごはんを食べました。
沢山のサラダだけです。
以前の１．５倍位のサラダです。
今朝の体重は５６．９キロです。
前回と一緒ですね。
最近の記録体重は、５５．０キロです（Ｈ２４、５、２８）
就寝前体重は５８．５キロでした。
今日の朝ごはんもサラダです。
昨日の晩ごはんはブログアップいたしました。
昨日は朝から沢山食べたと思います。
やはり、朝昼沢山食べると夜は食べられませんね。
と言うより、沢山食べなくて大丈夫です。
食べようと思えば沢山食べられますが、ちょっとでも満足です。
食べ物ダイエットは、今主食を平日は出来るだけ我慢してます。
朝昼の食事は殆ど炭水化物を摂ってません。
これは、やはり凄く効果あると思います。
それだけでなく、先週から運動量を増やしました。
ストレッチなどは同じなのですが、パドリング運動を１００を
３０秒インターバルとって、３回やってます。
しかも以前は片腕に２キロ＋１キロのウエイト着けてやってました。
それを片腕２キロのアンクルウエイトを２個計４キロでやり始めました。
最初は２００回までは出来ましたが、２５０回位から腕が上がらなくなりました。
凄く悔しかったので、３００回きちんとやり遂げるまで公表は控えました。
そしたら、今朝は３００回きちんと出来るようになってました！！
凄く嬉しかったです。
その後、ウエイト着けたままスクワット連続１００回、
ウエイト外して、腕立て伏せ連続１００回やってます。
５０歳にしては凄いですよね。
これ位の体力ないと私ぐらい仕事できないと思います。
この仕事物凄く体力使いますから。
常に最高の状態で施術出来るように体調万全を心がけております。
