3月15日の昼ごはんです。

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お茶の水カイロプラクティックのブログ

3月15日の昼ごはんです。

昼ごはん

小川町 かっぽぎさんに行きました。

メインは鳥から揚げ甘酢あんかけを頂きました。

小皿も全てとても美味しかったです。

朝規定体重オーバーしていたのでおにぎり2個だけにしようかと思いました。

ですが晩ごはんで頑張ります(微笑)


只今朝の運動を終えました。

パドリング運動ですが、回数をこなす事にこだわっちゃってました。

やはり大切なのは正しいホームでした。

思い切り腕を頭の方に伸ばさなければいけないのですが、

それが中途半端に楽するようにのばすのやめてました。

だから力が入ってなく、片腕3キロの重さに耐えられなかったので

肘に負担が出ていたと思われます。

思い切り腕を伸ばす為には力が入るのでかえって肘に負担で無いようです。

今回は連続500回でしたが、物凄く疲れました。


左ふくらはぎもかなり硬くなっていました。

ストレッチもそれなりにしかやってませんでした。

きちっと壁を使ったアキレス腱のストレッチやったらめちゃ痛かったです(大汗)


前日の飲酒が問題だったのではなく

私のトレーニング方法に問題があったようです。

今までの連続1000回ではここまで疲れなかったです。

持久力を増やそうと思ってましたが、重要なのは瞬発力ですね。

前回のサーフィンではその瞬発力があったので、

今度は持久力メインのトレーニングにしてました。

一番いいのは瞬発力を持続しつつ持久力をアップする事ですね。

それは難しいので、瞬発力アップトレーニングに変更いたします。

体を自分で鍛える事によって机では勉強できないこともわかります。

慢心せずにもっともっと頑張らなくてはですね!

まだ時間があったので運動直後の感想を朝に書いてみました(微笑)

日時:2010年3月15日 PM 01:37

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